Autopilot czy pełna obecność? Nasz umysł to potężne narzędzie – tylko dlaczego tak często obraca się przeciwko nam?
Co to jest medytacja mindfulness?
Mindfulness to świadomość obecnej chwili takiej, jaka jest. To pełna uważność, życie w teraźniejszości, bycie obecnym tu i teraz wszystkimi zmysłami. Nie jest to działanie na autopilocie jak to się dzieje przez dużą część naszego dnia. Mindfulness pomaga zachować spokój emocjonalny, opanowanie, podejmować właściwe decyzje i skoncentrować się. Nasze ego nie pływa dłużej w analizach przeszłości i przyszłości, zamiast tego wyciąga prawidłowe wnioski z tego co już było i w sposób trzeźwy przygotowuje nas na to co może się wydarzyć. Pozostałą energię zachowujemy, dzięki czemu możemy w pełni cieszyć się życiem i obecną chwilą.
Dlaczego warto praktykować mindfulness?
Nasz umysł to potężne narzędzie. Ma ogromne możliwości, ale także potrafi doprowadzać nas do skrajnych stanów, takich jak depresja, lęki, paranoje, ciągły stres i negatywne emocje. Większość z nich powodowana jest przez utożsamianie się nas z myślami i nieumiejętność trzeźwego spojrzenia na sytuację. Uważność i świadoma obecność przywraca nas do obecnej chwili i pokazuje jak wiele z naszych myśli jest nieadekwatnych do tego, co rzeczywiście się dzieje. Prościej nam wtedy dostrzec piękno otaczającego świata.
Praktyka mindfulness bezpośrednio przekłada się na:
- obniżenie stresu,
- kontrolę nad emocjami,
- większą pewność siebie,
- umiejętność trzeźwej oceny obecnej chwili,
- zdrowie psychiczne,
- funkcjonowanie układu odpornościowego,
- zdrowie fizyczne,
- wysoką świadomość własnego ciała,
- wyostrzenie zmysłów,
- poprawę pracy mózgu i intelektu,
- dotlenienie organizmu,
- redukcję złych nawyków,
- zwiększenie empatii,
- pomoc przy takich chorobach jak: depresja, stany lękowe, problemy z koncentracją, problemy ze snem.