Bardzo ważne jest, byś pamiętał, że medytację mindfulness możesz praktykować zawsze i wszędzie. Oczywiście, możesz siedzieć w pozycji siadu skrzyżnego z zamkniętymi oczami w specjalnie przygotowanym pomieszczeniu. Ale możesz też medytować gdy pijesz kawę, spacerujesz, siedzisz w ulubionym fotelu, obserwujesz ptaki w ogrodzie, albo szydełkujesz. Medytacja nie kosztuje Cię dodatkowej energii, nie wymaga poświęceń, a jej skutki dla Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego są nieporównywalnie korzystniejsze od jakichkolwiek innych metod dbania o ciało i umysł. W licznych badaniach udowodniono, że praktyka mindfulness bezpośrednio przekłada się na obniżenie stresu, lepszą kontrolę emocji, większą pewność siebie, umiejętność trzeźwej oceny obecnej chwili. To również lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego, wyższa świadomość własnego ciała, wyostrzenie zmysłów, poprawa pracy mózgu i intelektu, dotlenienie organizmu, skuteczniejsza redukcja złych nawyków, a także zwiększenie empatii. Medytacja wpływa na obniżenie stresu, zmniejszenie dolegliwości bólowych, poprawę samopoczucia i nastroju, poprawę pamięci i koncentracji, a także zmniejszenie reaktywności emocjonalnej i zwiększenie odporności organizmu. Ponadto, medytujący mogą doświadczyć takich skutków ubocznych jak zwiększenie wytrzymałości fizycznej i psychicznej, zmniejszenie niepokoju, zmęczenia, złości, rozdrażnienia, zmniejszenie stopnia uzależnienia oraz poprawa pracy mózgu. Mindfulness jest także pomocne przy radzeniu sobie z takimi dolegliwościami jak: depresja, stany lękowe, apatia, nowotwory, bóle przewlekłe, choroby serca, cukrzyca, reumatyzm, migrena, fibromialgia, celiakia, choroby autoimmunologiczne, choroby psychosomatyczne, zespół przewlekłego zmęczenia, zespół jelita drażliwego, problemy ze snem, ból i wiele innych.
Wystarczy 15 minut medytacji formalnej dziennie, aby znacząco poprawić stan zdrowia na bardzo wielu płaszczyznach. Nie wierzysz? Zaryzykuj i sprawdź, podejmij ośmiotygodniowe wyzwanie!